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不节食不反弹的减肥药有哪些管用的 会员等级

不节食,不反弹,么有副作用

  • 信息编号: 9187650
  • 公司名称:
  • 地址: 山东滨州
  • 网址:
  • 联系人: 史小萌
  • 浏览次数:
  • 认证情况
  • 发布时间: 2017-03-26 14:01:57
  • 所在地区: 山东 滨州
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性别女,身高163,目前体重是115-120,之前体重为180。微信403706277

减肥期间我依靠过网上的方法,比如什么21天减肥法啦或是食谱什么的,我也去过健身房,平时吃的都是家里做的,如果是单身在外的胖人可以考虑自己做饭,早餐午餐多吃一些,正常吃的那种不要撑也不要饿,多吃菜减少进食饭油炸食品不要碰,晚餐一定不要吃,就算是水果也不要吃。

因为我是嘴巴比较馋,所以很喜欢吃一些饼干巧克力之类的高热量食物,但是现在的话只会吃几块尝尝味道不会再全部吃完了,你们也可以用热量表来控制自己吃东西,我曾经有段时间就是给自己算每天摄入了多少热量,导致每次稍微吃多一点就会觉得心慌,觉得自己胖了好多,不过这个好处是真的控制住了饮食。

两餐最好都在家吃,就算你想吃外食也最好改成两星期一次,外面的菜实在是太油腻了又很香,很容易就暴饮暴食克制不住,平时可吃一些红枣啊坚果之类的作为零食,但是也不能多吃,保持3-5颗左右即可了。

运动是一定要坚持的,每天至少慢跑半个小时吧,因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快,当然具体的运动可以根据你自己的情况来决定,反正绝对不要做一些太轻松的运动,效果不大又浪费时间的, 我们的目的是减肥而不是塑造身材,等减完肥后再塑造体形比较好。

睡眠也是很重要的,就算你做不到每天睡8.九个小时,那么至少也别每天只睡六个小时,熬夜对于身体的影响实在是太大了,不但影响新陈代谢,排毒也会受到影响的。

另外月经期后减肥是最好最快的了,每个月瘦的最厉害的时候就是经期后,绝对不要相信什么经期可以随便吃不发胖还减肥的话,平时该怎么吃就怎么吃,别多别少,经期一结束马上开始运动,你会发现瘦的超快。

想看更多减肥知识,可以加米雪儿同学微信403706277,每天随时免费更新很多你在减肥过程中会遇到的一些难题,同时还会亲自一对一的教你减肥,教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子哦!

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